Помню бабушкины блины. Бабушка вставала в четыре утра, что бы управиться с хозяйством. Подоить корову, выгнать её на пастбище и в восемь утра у неё уже на столе была целая гора блинов. Нас внуков на летние каникулы приезжало очень много, и никто не был обижен. 

 Не буду описывать деревенскую жизнь, она почти всем знакома, кто-то родился и вырос в деревне, кто-то ездил на каникулы к родным, тем более не о тяжёлых буднях деревни 60х -80х гг хотелось вспомнить, а о том что при множестве сверх каллорийных продуктов, в те не так далёкие времена, почти не было больных ожирением.

 

 

 

И о таком диагнозе как "депрессия"  не знали, а люди, которым внутренний голос,  говорит  "выбрось из окна", может и встречались, один на 10000 человек, да и то  с  наследственной предрасположенностью к шизофрении, маниакально-депрессивном психое — МДП.                                                                     Вспомнила некоторые блюда которые люблю. От которых отказываются многие, боясь лишних килограмм. Так почему же раньше было меньше больных людей?  Качество продуктов, конечно на первом месте, что влияет на наше здоровье, но есть и ещё одно, самое главное, чем могут похвастать наши бабабушки, они трудились, именно физический труд многим помог дожить до приклонного возраста. 

Ну а так как многие из нас не грузчики, и лопаты с косой в руках не держали, предлагаю прекрасный не требующий капиталовлажений  способ, не только поправить своё здоровье, но возможно полностью избавиться от множества болезней. 

      "Использование оздоровительного бега больными, страдающими ожирением, представляет определенные трудности. К. Купер (1970г.) считает, что если масса тела превышает норму более чем на 20кг, то бег противопоказан, так как при этом резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат и повышается риск травматизма сухожилий и суставов. Действительно, при наличии выраженного ожирения тренировку лучше начать с оздоровительной ходьбы и попытаться хотя бы немного снизить массу, сочетая занятия с ограничением пищевого рациона. В дальнейшем, при переходе к беговым тренировкам, начинающим любителям необходимо соблюдать следующие меры профилактики для предупреждения травм двигательного аппарата:

 

- длительное время чередовать бег с ходьбой;

 

- бегать только по мягкому грунту (по дорожке стадиона или аллеям парка);

 

- использовать классическую технику бега трусцой, «шаркающего» бега: при отрыве от опоры подъем ног должен быть минимальным, чтобы уменьшить вертикальные колебания тела и силу удара стоп о грунт при приземлении;

 

- постановка ноги на грунт должна выполняться сразу на всю стопу, сверху вниз (как ходят по лестнице), что также смягчает силу удара;

 

- длина бегового шага должна быть минимальной - полторы-две ступни;

 

- бегать можно только в специальных кроссовых туфлях с упругой литой подошвой и супинаторами, поддерживающими продольный свод стопы;

 

- регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления голеностопных суставов и мышц стопы, рекомендуемые при плоскостопии.

 

Самое главное условие предупреждения травм - ограничение беговых тренировок в первые недели занятий (до 20 мин не более 3 раз в неделю). За это время связки, мышцы и суставы нижних конечностей достаточно окрепнут и опасность травмирования уменьшится.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гален, известный истории как крупный учённый в медицине, знаток лекарственного врачевания, числился также в Древнем Риме (II век нашей эры) как хирург и лекарь гладиаторов. Гален был чрезвычайно популярный среди гладиаторов благодаря успешному использованию методов физического совершенствования с помощью гимнастических упражнений и водных процедур. Победы гладиаторов на арене не редко приписывались искусству и знаниям Галена в физической подготовке.

Физические упражнения считались в Древней Греции и Риме важнейшими способами лечения многих заболеваний. Древнегреческий учённый-врачеватель Геродик (500 год до нашей эры), среди которых и числился отец медицины Гиппократ, утверждал не без основания, что происхождение большинства болезней заложены погрешности в питании и двигательной активности. В последствии Гиппократ писал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказочных героев в далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе - это физическая культура, дающая людям здоровье, радость, ощущение полноты жизни.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармо­ническое развитие личности. Оно является важнейшей предпо­сылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и соци­ального благополучия, а не только отсутствие болезней и физиче­ских дефектов".

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он от­лично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил орга­низма повышает резервы здоровья, создает условия для творче­ского самовыражения в различных областях нашей жизни. Ак­тивный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе ленить­ся". Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин "количество здоровья" для обозначения меры резер­вов организма.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходи­мо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физ­культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - сло­вом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья."(взято здесь http://www.textreferat.com/referat-5153-18.html)    

Ну и последнее что хочу от себя лично добавить:  Здоровья, счастья и семейного благополучия всем в наступающем   Новом году! Будьте здоровы!