Нет лучшей поры для укрепления своего иммунитета, чем осень - пора сбора урожая и богатого изобилия витаминов. Пока не наступили холодные заморозки, дождливые и ветреные дни, стоит воспользоваться прекрасной возможностью заняться своим физическим и эмоциональным здоровьем, а именно укрепить иммунитет, чтобы никакой недуг не испортил настроение и не уложил в постель болеть.

Чтобы не чувствовать в это время года сонливость и вялость и не заработать анемию, следует употреблять в пищу рыбу и мясо. Эти продукты содержат все важные для укрепления иммунитета элементы, в том числе цинк и железо.

Осенью повышается вероятность заболеть простудными недугами, поэтому следует употреблять в пищу природные антибиотики: чеснок, лук и хрен. Хорошо сделать осенью соус из хрена, чеснока и томатов, с тем, чтобы всегда было под рукой средство, которое не только укрепляет иммунную систему, но и помогает при упадке сил.

Рецепт соуса. Помидоры прокрутить через мясорубку, затем нужно очистить от кожицы корень хрена и очень мелко натереть или пропустить через мясорубку. Чеснок измельчить таким же образом. Все перемешать, добавить соль и сахар по вкусу. Хранить в холодильнике.

До тех пор, пока позволяет возможность, хорошо иметь в рационе свежие помидоры. Эти овощи содержат красные антиоксиданты, которые контролируют почки и сердечно-сосудистую систему организма.

А если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась молодой и здоровой, пейте томатный сок и делайте маски для лица.

Свекла, капуста (в том числе квашенная) необходимые продукты, особенно в осенний период, когда они содержат полный объём своих полезных веществ. С течением времени их содержание уменьшается, а к весне обычно наступает авитаминоз из-за нехватки в организме всех элементов для нормальной жизнедеятельности организма.

Болгарский перец намного полезней осенью, нежели летом, в его составе кладезь полезных микроэлементов и витаминов, в том числе лютеин (необходимый для глаз), йод, фтор, кремний, цинк и марганец.

Тыква, арбуз - ценные продукты для здоровья и необходимые ему. Не пропустите время употребления их, чтобы значительно улучшить своё здоровье.

Чай из шиповника - ничем не заменимый напиток для здоровья сосудов, кожи и профилактики простудных заболеваний. Прекрасной альтернативой любым сладостям, которые ослабляют иммунную систему могут быть десерты из фруктов и ягод.

Укрепить иммунитет поможет также ваша активность, щадящий режим дня (вставать и ложиться спать всегда в одно и тоже время), физические упражнения, занятия спортом, водные процедуры (в том числе прохладный душ, посещение бани, бассейна), прогулки в лес.